6 `: V; ^; h; Q" \' K1、菜花/ Z8 q$ e, {. h* S9 A: p4 R; Y# W
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孕妈妈产前可以多吃点菜花，它能预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的营养价值很高，重点是常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音的功效。孕妈妈多吃有好处。" w6 z+ m1 T5 G8 S. z, E' k
. c1 P8 `, a! N3 R3 Q/ g& ]/ G2、萝卜+ d& G! i, l) {
# H! S( \! ~- P9 ?它所含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，帮助人体充分吸收。特别提醒孕妈妈，萝卜不和水果一起吃，对健康不利。
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3、茭白8 b, q8 t3 B! w% j3 G) T r& K
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又称菱笋，是人们爱吃的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等作用。
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4、莲藕
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6 ^; [) O* W( ]( N性温凉，含b族维生素、维生素c、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。
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5 I' k$ l. t/ k, p5、大蒜1 ?0 _0 r" H( Z' Z- s; v L. j0 x
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性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。
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4 o& w- F( c! D; s$ L$ s# Z z& y6、菜心/ q: Q3 h: _7 S9 t
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性温，含维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。8 d/ z: Z, H) `! H7 I' E* d
0 M$ R# e( E" i. H* M& m& h! o7、茄子
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u }% R1 ^: n) X1 w' G* U性寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。# O) {0 @9 n5 O; C: t( K
% m: g6 c0 h0 N1 R8、丝瓜# n! j* Y, h5 {* i. r: v
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性温凉青少年白癜风原因，含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。. h- M" @& q* j) d k
& S0 ?$ Y! I9 ~/ u5 g& Y9、菠菜: H8 I a% @; |! y+ @! Y: {$ ?& N
) z- l B, Q5 i' G# a性热，含维生素a、维生素c、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。3 c P, g |9 v' O
( G8 V* i$ _. r5 o8 w10、姜
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性温热，含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。
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